Statistiques et fermeture du blog

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Papillotes

• "La critique est une chose bien commode : on attaque avec un mot, il faut des pages pour se défendre." JJ Rousseau.
• "Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie." Sénèque.
• "On ne doit cesser de se taire que quand on a quelque chose à dire qui vaut mieux que le silence." Abbé Dinouart.
• "Il n'est point de secret que le temps ne révèle". Jean Racine.
• "Celui qui a rendu un service doit se taire, c'est à celui qui l'a reçu de parler". Sénèque.

Lean management

Je viens de terminer la lecture du livre "Lean Management, mieux, plus vite avec les mêmes personnes"


Concept intéressant, vous pouvez enrichir ce livre par vos commentaires directement en ligne ici.

• Les standards doivent être aussi simple de s'en servir que d' y contribuer
• Le pari de la confiance
• Supprimez votre job et vous serez promu

Attention, la lecture sera très aride pour toute personne qui ne travaille pas dans l'informatique. Si vous travaillez dans une DSI (Direction des Systèmes d'Information), alors cet ouvrage peut être intéressant. Mais ce n'est pas un roman :=)

Ma recette pour maigrir

C'est possible de maigrir. La preuve : je suis passé de 78 kg en début d'année, à 67 kg au plus bas début septembre, pour revenir à 72 kg pour le marathon et finalement 73 kg ce jour.
La recette : très simple, beaucoup de sport et faire attention à ce que l'on mange. Rien d'original en soi, le bon sens. Pour les repas, bien manger le matin : 1 tranche de jambon, 1 yaourt, 1 gateau de riz au lait, 1 fruit, 1 café avec deux biscottes et de la confiture. A midi, un plat principal et dessert. Toujours privilégier le poisson ou la viande blanche. En guise de dessert, prendre un fruit : ananas, salade de fruits ou raisin. Pour le soir, il vaut mieux manger léger : une salade d'endives, un dessert et un fruit est suffisant. Durant la journée, je prends une barre de céréales et une pomme vers 11 heures du matin. Une barre de céréales et une pomme aussi après la séance de sport.

Pourquoi mon poids a remonté à 73 kg récemment. Tout simplement parce j'ai diminué le nombre de km en jogging : seulement 60 km sur le mois. Et puis je pense que peut-être mon poids de forme est plus de 76 kg que 72 kg. Il faut juste faire attention en fait de ne pas grossir au niveau du ventre :=)

En ce qui concerne le sport, le mieux est finalement de s'imposer un rituel. Par exemple, je sais que systématiquement, je vais courir le samedi et le dimanche matin. Le fait aussi de s'inscrire dans une salle de sport et de vous forcer de prendre votre sac de sport chaque matin en sachant que le soir vous irez à la salle de sport, est un moyen de systématiser le sport. En fait, une fois que l'on est dans la salle, vous n'êtes pas seul et cela est encourageant. En tout trois ou quatre séances en salle la semaine et deux sorties jogging le week-end.

Le fait aussi d'avoir un but assez long terme est un facteur de motivation. En ce qui me concerne, j'avais pour objectif principal le marathon. L'objectif premier n'était pas de perdre du poids. Par contre, perdre du poids m'a aidé à atteindre mon objectif. En effet, 6 kg en moins à trainer sur 42 km, cela fait la différence (voir mon expérience sur le sac à dos). Donc peut-être que se polariser sur des kg à perdre n'est pas la bonne solution.

Enfin, il faut aussi suivre l'évolution de son poids ainsi que des différents exercices de sport.

Metz - Musée Pompidou

La carte et le territoire - Michel Houellebecq

Ce Houellebecq, il écrit des lignes d'un réalisme et d'une cruauté terrifiante sur le quotidien de l'être humain !

D'abord, quelques paroles lors de son interview télévisée :

• Vaut mieux pas penser aux choses qui dépendent pas de vous.
• Essayer de garder ce qui marche.
• Ne pas trop espérer pour ne pas être déçu.

Quelques extraits :

• Dans les pays latins, la politique peut suffire aux besoins de conversation des mâles d'age moyen ou élevé ; elle est parfois relayée dans les classes inférieures par le sport. Chez les gens très influencés par les valeurs anglo-saxonnes, le rôle de la politique est plutôt tenu par l'économie et la finance ; la littérature peut fournir un sujet d'appoint.
• C'est bien peu de choses, quand même, les relations humaines.
• Après son entrée en maison de retraite médicalisée, l'ancien senior - devenu, de manière irréfutable, un vieux - se retrouve un peu dans la position de l'enfant pensionnaire. Parfois, il a des visites : c'est alors le bonheur, il peut découvrir le monde, manger des Pépito et rencontrer le clown Ronald Mac Donald. Mais, le plus souvent, il n'en a pas : il erre alors tristement, entre les poteaux de handball, sur le sol bitumineux du pensionnat déserté. Il attend la libération, l'envol.
• La question de la beauté est secondaire en peinture, les grands peintres du passé étaient considérés comme tels lorsqu'ils avaient développé du monde une vision à la fois cohérente et innovante.
• Ce qui marche le mieux, ce qui pousse avec la plus grande violence les gens à se dépasser, c'est encore le pur et simple besoin d'argent.
• Il accepta cependant, par retour de mail, sans vraiment se rendre compte que c'était justement son détachement presque ostensible qui avait crée autour de lui une ambiance de mystère, et que beaucoup de ses condisciples avaient envie de savoir où il en était.
• Je trouve que c'est très beau.
• Le regard qu'elle plongeait dans le sien était bel et bien un regard de désir. Et, à son expression, elle sut aussitôt qu'il savait.
• Elle était jeune, ou plus exactement elle était encore jeune, elle s'imaginait encore que la vie offre des possibilités variées, qu'une relation humaine peut connaître au cours du temps des évolutions successives, contradictoires.
• Certains êtres humains, pendant la période la plus active de leur vie, tentaient en outre de s'associer dans des micro-regroupements, qualifiés de familles, ayant pour but la reproduction de l'espèce.
• J'ai lu dans un article que, depuis la fin de la Seconde Guerre mondiale, 80% des cafés avaient disparu en France.
• Et puis il faut s'intéresser à quelque chose, dans la vie, je trouve que ça aide.
• La presse est quand même d'une stupidité et d'un conformisme insupportables, vous ne trouvez pas ?
• Un regard passionné. Et c'est cela, avant tout, que les femmes recherchent. Si elles peuvent lire dans le regard d'un homme une énergie, une passion, alors elles le trouvent séduisant.
• Mais les approches de la mort rendent humble, et il semblait désireux, que tout se passe aussi bien que possible, il semblait surtout désireux de ne causer aucun trouble, c'était apparemment sa seule ambition à présent sur cette terre.
• Petit Français fragile...
• Il serait dans la vie comme il était à présent dans l'habitacle à la finition parfaite de son Audi Allroad A6, paisible et sans joie, définitivement neutre.
• Le monde est médiocre.
• Il fallait laisser tranquille le témoin, il fallait respecter sa spontanéité, ne pas faire barrage aux émotions, aux intuitions qui pouvaient lui venir, il fallait se mettre entièrement à son service pour qu'il se mette, à son tour, au vôtre.
• L'obstination est peut-être en fin de compte la seule qualité humaine qui vaille non seulement dans la profession de policier mais dans beaucoup de professions, dans toutes celles au moins qui ont à voir avec la notion de vérité.
• La fortune ne rend heureux que ceux qui ont toujours connu une certaine aisance, qui y sont depuis leur enfance préparés ; lorsqu'elle s'abat sur quelqu'un qui a connu des débuts difficiles, le premier sentiment qui l'envahit, qu'il parvient parfois temporairement à combattre, avant qu'à la fin il ne revienne le submerger tout entier, c'est tout simplement la peur.
• C'est à travers les relations avec autrui, et par leur intermédiaire, qu'on prend conscience de son propre vieillissement ; soi-même, on a toujours tendance à se voir sous les espèces de l'éternité.
• Le caractère périssable et transitoire de toute industrie humaine.
• Puis tout se calme, il n'y a plus que des herbes agitées par le vent. Le triomphe de la végétation est total.

C'était le marathon de Lyon 2010

A 200 mètres de l'arrivée après 42 km...

... l'épreuve est finie ! Quel belle épreuve et quel beau parcours. 11000 participants sur la ligne de départ, qui mélangeait la course des 10km, du semi-marathon et du marathon. Malgré tout ce que je m'étais dit avant de partir, je suis parti assez vite pour arriver au semi-marathon en 1h47 ' (j'avais prévu 1h54'). Ensuite tout s'est bien passé jusqu'au 36 ème km. Les 6 derniers km ont été très durs et pour partie face au vent. Mais le bonheur était au rendez-vous sur la ligne d'arrivée : 3h53 et 299 au classement (828 coureurs ont terminé le marathon, le dernier en 5h39'). Objectif atteint et bonne forme à l'arrivée où mes supporters étaient présents. Merci à eux, je leur doit une partie de la performance.

Marathon de Lyon : J - 1

Voici les temps de passage théorique pour demain :

Départ à 9h00 Place Bellecour. Chronomètre à 0:00

5 km : 27' - Angle Quai de Tilsit - Place Bellecour - 9h 27
10 km : 54' - Quai Charles de Gaulle - Musée Art Contenporain - 9h 54'
15 km : 1h21' - Quai Charles de Gaulle - Musée Art Contenporain - 10h 21'
20 km : 1h49 - Quai du Rhône - pont de la Guillotière - 10h 49'
Semi : 1h54'
25 km : 2h16' - Angle Avenue Tony Garnier - Avenue Debourg - 11h16'
30 km : 2h43' - Angle Avenue Tony Garnier - Avenue Debourg - 11h43'
35 km : 3h10' - Angle Quai de Tilsit - Place Bellecour - 12h10'
40 km : 3h 38'
42, 195 km : 3h50' Bellecour - 12h50'

Les conditions ne sont pas idéales : on prévoit du vent, le pire ennemi du coureur. Enfin, le beau temps devrait être avec nous. J'ai de plus attrapé la crève cette semaine, il va donc falloir se battre contre les éléments !

Le Parfum - Patrick Süskind

Bernard Pivot, illustre compatriote du Beaujolais, a dit de ce livre "à vue de nez, un chef d'oeuvre"
Jean-Baptiste Grenouille est le personnage principal de ce livre qui vous emmènera de Paris à Grasse dans la quête du parfum idéal ! Un roman haletant qui se lit en un week-end. A la fin de lecture, ce livre m'a fait penser à un autre livre "La dimension cachée" de Edward T. Hall.
Quelques passages :

• Alors que justement pour se servir de sa raison, on avait besoin de sécurité et de quiétude.
• Le talent n'est presque rien, et l'expérience est tout, que l'on acquiert à force de modestie et de travail.
• Voyez, j'ai accompli une grande oeuvre et elle m'agrée fort. Mais, comme tout ce qui est achevé, elle commence à m'ennuyer.
• Qui maitrisait les odeurs, maitrisait le coeur des hommes.
• Sous le charme du parfum, mais sans s'en rendre compte, les gens changeaient de physionomie, d'attitude, de sentiments.

La quai de Ouistreham - Florence Aubenas

Florence Aubenas, otage célèbre, qui ici raconte son histoire vécue pour essayer de décrocher un CDI en 2009. Florence Aubenas raconte son périple dans l'univers du ménage et les contrats temporaires, les heures découpées entre le matin et le soir, les patrons exigeants, les syndicats ... en 2009. Expérience vécue qui nous rappelle la réalité au quotidien, la difficulté de trouver un travail et de s'accrocher pour garder ce travail.

Course à pied et perte de poids : mon expérience

Sur conseil du coach Fred, j'ai décidé de partir en footing ce matin avec un sac à doc de 6,5kg. L'objectif était de faire deux tours identiques, un avec le sac et un sans le sac. Les 6,5kg correspondant à la différence entre mon poids de forme de 76 kg et mon poids au départ de l'exercice (69,5 kg)
Les sensations : c'est clair qu'on le sent très fort dès le départ "ça calme" puis on sent surtout le poids quand ça grimpe et cela se sent dans les jambes. La deuxième partie, quand on repart sans le sac à dos, on a l'impression de bondir littéralement et ce pendant 500 m.
Sur le même circuit, avec le sac le temps est de 1h14, sans le sac le temps est de 1h05. Soit une différence de neuf minutes ! C'est bon pour le mental comme me l'avait annoncé Fred, c'est clair qu'on est bien mieux avec des kg en moins.
En terme de poids, je suis parti à 69,5 kg et au bout de 2h19, je pesais 67,5. La courbe de poids depuis le début de l'année est ci-dessous :

Le premier principe - Le second principe - Serge Bramly

Un roman de type fast food : j'ai lu les quelques 600 pages en deux jours. Qu'est-ce qu'il reste après ? des personnages ! Le boeuf, entendez Pierre-Beregovoy, la princesse, entendez La princesse Diana et autres paparazzi et marchands d'armes. L'énigme en effet se lit très bien puisque l'auteur s'appuie sur l'histoire récente de la France, des années 80 à nos jours.

"Le premier principe, le second principe" est un roman. "Les liaisons dangereuses de Pierre Beregovoy" de Charles Villeneuve (1993) est une enquête sur la mort du premier ministre basée sur des faits et offre un regard complètement différent.

Quelques extraits :

• Quoi que l'on fasse, les aiguilles tournent, l'univers se dilate, les choses se brouillent, le déséquilibre augmente.
• Mon Dieu, comme les rapports humains sont une affaire complexe.
• Leurs trajectoires n'étaient pas encore liées. Ils appartenaient à des systèmes indépendants et évoluaient à des vitesses différentes dans des milieux parallèles.
• Le Time, le Wall Street Journal, le Frankfurter Allgemeine : on y prenait le pouls de la France bien mieux que dans leurs équivalents nationaux, toujours partisans, qu'ils fussent de droite ou de gauche, communistes ou catholiques.
• Personne ne vous défendra mieux qu'un détracteur qu'on a réussi à détourner.
• Dans un monde qui n'est que mouvement et transformation, la paix intérieure se gagne en bougeant en transformant sans cesse, en épousant le rythme des planètes, en adoptant la cadence des atomes.
• Le romantisme incurable des français.
• Les choses les plus évidentes passent souvent inaperçues.

Marathon de Lyon 2010

Cette rentrée, ce sera le marathon de Lyon qui aura lieu le 3 octobre. L'objectif est double : terminer et en moins de quatre heures.

Le parcours :
Le parcours est uniquement dans la ville de Lyon : départ du centre de la place Bellecour, remontée de la rue de république, puis direction les quais de Saône, rive gauche direction Nord puis rive droite direction Sud. Retour à Bellecour et direction le Parc de la tête d'or, pour le passage aux 10km à l'entrée du Parc. En sortie du Parc, on est à 15 km et on file sur Gerland en traversant tout Lyon par les quais du Rhône sur la rive gauche plein Sud. Arrivée à l'entrée de Gerland au 25ème km (angle avenue Debourg). Passage devant le stade puis direction Confluence. Sortie de Gerland au 30 ème km. Puis retour à Bellecour en longeant les quais de Saône rive gauche sur le quai de Tilsit et virage sur Bellecour (35 ème km). Encore un passage le long du Rhône sur la rive droite direction Sud, traversée du pont de l'Université et une nouvelle fois remontée sur la rue de la république pour enfin finir à l'arrivée à Bellecour. Le parcours en détail ici.

La préparation :
La préparation a commencé depuis juin avec un kilométrage en constante progression.
Pour préparer l'objectif, pas moins de 216 km en juin, 281 km en juillet et 300 km en août pour l'instant. Le kilométrage baissera en septembre. J'ai effectué ma préparation majoritairement sur tapis de course en juin, juillet et uniquement sur route en août. En septembre, retour sur le tapis de course pour calibrer l'allure du marathon. L'allure de course sera de 11,25 km/h (5'20" au km) ce qui correspond à un temps théorique de 3h45 sans aucun arrêt.
J'ai aussi diminué de poids en passant de 77-78 kg environ au 1er janvier à 71-72 kg à ce jour, soit une perte de 6 kg. La carcasse devrait être plus facile à porter :=)

Les piliers de la terre - Ken Follett

Un roman historique qui se déroule au moyen-âge en Angleterre. Tout simplement passionnant et très bien écrit (et bien traduit). Le prieuré de Kingsbridge, le batisseur Tom, Philip, William, Aliena, Jack, Alfred, l'évèque Waleran, Ellen : tous ces personnages vous feront voyager dans le temps et les voyages au delà de l'Angleterre : l'abbaye de Jumièges, l'abbaye de Cluny, Saint Jacques de Compostelle, la basilique de Saint Denis, le petit village de Clignancourt, l'Espagne.
Quelques extraits :

• Des hommes énergiques et capables, sans tenir compte de leur âge, plutôt que d'être confiés comme récompense de longs et loyaux services.
• Plus ambitieux et dénué de scrupules qu'il ne l'avait imaginé.
• Montre-toi calme, compétent, expert.
• C'était le pouvoir et non ses artifices que Waleran aimait.
• Quand on risque d'être éconduit, se donner des délais.
• Ils essaient tous de me manipuler. Il est temps de reprendre l'initiative.
• Quel idéal servaient-ils donc en se battant ainsi ?
• Le choix était simple, la justice contre la victoire.
• En vertu du principe que mieux vaut tenir que courir.
• Ses ordres étaient clairs, il laissait Jack prendre des décisions et ne reprochait jamais à ses serviteurs les erreurs que lui-même commettait.
• Tom lui avait offert quelque chose d'unique, quelque chose qu'aucun autre homme ne lui aurait donné, que même son propre père n'aurait pas pu lui offrir ; quelque chose qui s'appelait passion, talent, art et mode de vie.
• J'aime la connaissance pour la connaissance.
• Eh bien je vais en Espagne. C'est un long chemin, Jack. J'ai le temps.
• L'excitation de l'inconnu, la curiosité de l'aventure où il se lançait adoucissait un peu le déchirement du départ, le chagrin de quitter ce qu'il aimait.
• Les gens en Espagne avaient des façons plus raffinées que les Anglais, mais, quand besoin en était, ils pouvaient se montrer ferme.
• L'Angletterre n'a rien de comparable aux vins français, vraiment.
• L'effet de sa révélation l'avait comblé d'aise.
• Le mieux était de ne rien faire.
• Rares étaient ceux qui disaient ce qu'ils pensaient et faisaient ce qu'ils disaient. Tom réagissait aux surprises, aux crises et aux désastres en pesant calmement les conséquences, en estimant les dégâts, en prévoyant la meilleure façon de réagir.
• Ce qui coûte le plus cher dans une construction, ce sont les erreurs.
• La proportion, c'est le coeur de la beauté.
• Tout le monde la respectait, et pourtant, chose étrange, elle n'avait pas d'amis proches.
• Comment un cas flagrant d'injustice pouvait prendre l'apparence d'un débat équilibré entre les deux parties dès lors qu'on l'exposait devant un tribunal.
• Les marchés doivent être distants d'au moins six lieux. A cet égard, Kingsbridge et Shiring ne sont pas concurrents.
• Il avait transformé un problème en crise à cause de sa maladresse.
• Assurez-vous que ceux qui vous aident soient bien traités : donnez-leur les tâches qu'ils aiment et réservez aux grincheux le sale travail.
• Ici comme là, la faiblesse et les scrupules avaient vaincu, au bout du compte, la force et la cruauté.
• Le pouvoir d'un roi n'était pas absolu : la volonté du peuple était plus forte.

Pourquoi je cours

"Mon esprit ne va, si les jambes ne l'agite" Montaigne

La course bien sûr, provoque des poussées d'adrénaline qui fait que cela peut devenir une drogue si l'on n'y prend pas garde. La course est loin d'être monotone et peut être variée à l'infini. On peut faire de l'entrainement en salle sur tapis de course sans que cela soit monotone. Entraînement basé sur la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), sur le temps, sur la distance, en fractionné, en endurance ou une combinaison de ces différents paramètres, sur des programmes pré-définis pour atteindre un objectif sur une course.
La course à pied est d'abord un effort pour soi-même et qui vous pousse dans vos limites de résistance. La course à pied est un sport qui vous apporte calme et sérénité dans la vie de tous les jours.

"Courir en harmonie", écrit par Cyrille Gendre, décrit les fondamentaux de la course à pied (CAP) de manière scientifique. L'ouvrage, bien que très technique et scientifique, permet de mieux comprendre comment fonctionne le vivant dans l'effort de la course à pied.

Schengen : been there!

Petit souvenir d'une sortie en vélo à Schengen, petit village Luxembourgeois, limitrophe avec la France et l'Allemagne.


Les accords de Schengen.

Les bords de la Moselle

Je vais au bord de la Moselle
Regarder les oiseaux
Ils viennent quand je les appelle
Caresser l'eau du bout des ailes
Et suivent les bateaux

Daniel Balavoine

Course à pied et poids

Courbe de poids au mois de juin :

Depuis le début de l'année, j'ai couru un peu moins que l'année dernière à la même époque. Mais le poids descend régulièrement. Ce serait bien d'arriver à 72 kg pour le marathon du mois d'octobre.

Le poids au mois d'août :



Le nombre de km au mois de juin :




Le nombre de km au mois d'août :

Night & Team Run @ Luxembourg

Samedi 15 août, c'était le night run: le marathon du Luxembourg. Départ à 18 heures en équipe de quatre dans les rues du Luxembourg. Beaucoup de spectateurs, temps frais. Cécile prend le premier relais, suivi par Pascal. Pour ma part, je prends le troisième relais en montant à 181 en FCM et 169 en moyenne. Je reste en zone seulement pendant 2 minutes. L'arrivée est magique à Luxexpo dans la nuit et les sunlights, Olivier passant la ligne pour un temps total à quatre de 4h01 minutes et un classement de 178 sur 389 équipes participantes. Finalement, on termine en buvant tous une bière ensemble et au dodo à 1 heure du matin plein de souvenirs!

SLS AMG & Safety Car

Safety car:

Ma dernière acquisition (188 000 Euros):

:=)

Journées portes ouvertes du Parlement européen - Bruxelles

Beau succès pour les journées portes ouvertes au Parlement européen: sur le stand plus de 4500 visiteurs durant cette journée du 8 mai 2010.
Beaucoup de sourires, de volontarisme, de multilinguisme.
Le lendemain, visite de Bruxelles, quelques photos ci-dessous.
Porte Leopold II:

Devant la Grand Place:

L'atomium:

Fête des crus du Beaujolais 2010

Quelques photos souvenirs de la fête des crus du Beaujolais. Cette année, cela se déroulait à Chiroubles, le cru le plus haut du Beaujolais. L'année prochaine, ce sera à Fleurie.
Depuis Chiroubles, la vue est magnifique:


Lyon en Beaujolais:

Luxembourg - Parlement européen

Au Luxembourg, plateau du Kirchberg: les deux tours de la cour de Justice, les 27 drapeaux et le bâtiment du Parlement européen Konrad Adenauer où je travaille.

Allure et tapis de course

Le tapis de course est un excellent moyen pour que le corps mémorise une vitesse. L'hiver ayant étant rude avec beaucoup de températures négatives, l'entrainement en salle permet de garder la forme et surtout d'acquérir une allure de course. Depuis le début de l'année, j'ai effectué 15 séances de tapis de course, l'objectif étant d'atteindre les 12 km/h sur 50 minutes.

Retour au terrain et sur mon parcours de référence en extérieur. Et là, bonne surprise, j'ai parcouru mon parcours de référence à 12km/h. Chaque kilomètre étant réalisé en 5' à plus ou moins dix secondes.

Mizuno Wave Rider 12

Cinquième paire de Mizuno en cinq ans. Depuis ma première paire en 2006, je n'ai jamais quitté cette marque tant ces chaussures me donnent satisfaction. Poids de la chaussure : 380g.

Cette fois, j'ai commandé sur internet, soit 79 €.