Dans un mois ce sera le départ du marathon de Budapest. Après une préparation à la préparation du plan d'entrainement de quatre semaines, je suis à la cinquième semaine de préparation sur un plan de 3h30. L'objectif est de faire mieux qu'à Vienne (3h43). J'aurai alors effectué 13 semaines d'entrainement.
Les séances d'entrainement s'enchainent au rythme de quatre séances par semaines sur la base de Jérôme Sordello (auteur de "La bible du running"). Le plan s'est correctement déroulé hormis la deuxième semaine ou les séances de fractionné ont donné des résultats moins bon que lors du plan de Vienne. L'explication tient au fait d'une crêve cette semaine de retour de vacances. Le plan 3h45 utilisé pour Vienne était déjà sur une base d'un plan d'entrainement de Jérôme Sordello. Quel que soit le plan la difficulté restera toujours la même : c'est à partir du 30ème km que commence le marathon. Je vais garder la stratégie de Vienne, c'est à dire partir avec pour objectif de passer au semi en 1h45 si possible. Le test de Bart Yasso permet de prédire le temps du marathon. Il s'agit de faire 10 fois 800 m et de calculer la moyenne des 800 m pour en déduire le temps thréorique sur marathon. Le test réalisé cette semaine avec 9 fois 800m donne un premier résultat à 3h:22.
