Le 21 ème marathon : Beaujolais

•  Ca y est c'est fait, j'ai terminé mon 21 ème marathon, le 6 ème du Beaujolais. Un temps assez froid au départ (5 à 6 degrés) qui s'est surtout ressenti sur les 3/4 du marathon. Un départ pris assez rapidement car le profil descendant se prête bien pour une allure rapide. Passage merveilleux à Pizay et Saint Ennemond et après je me force un peu à ralentir l'allure. Passage à Cercié au 17 ème km en 1 heure 28 minutes et au km 21 à Charentay en 1:53. Je suis très content de ces temps de passage. J'atteins le km 30 en 2h47, ce qui me rassure car mon objectif était d'atteindre les 30 kms en moins de 3 heures.

Chateau de Pizay

• Le marathon commence alors et je me fixe de finir sans s'arrêter une seule fois jusqu'au 35 ème km, km après km. Et ça passe malgré des douleurs dans les deux quadriceps. Ces douleurs persistent tout le long de la descente vers Villefranche.

Rue Nationale

• Enfin j'arrive à Villefranche et je finis en ayant le sentiment d'avoir juste commencé la course : je n'ai pas vu passer le temps malgré les douleurs. Je suis très content de mon temps : 4h14' soit seulement 6 minutes de plus que ce même marathon il y a 18 ans.

Arrivée

• Les résultats :

Les résultats du marathon du Beaujolais 2023

21 ème marathon - 6ème marathon du Beaujolais

• Dans moins d'une semaine ce sera mon 21 ème marathon et le 6 ème marathon du Beaujolais. En terme d'entraînement, cela fait 15 semaines d'entraînement depuis début août :
• 690 km de course à pied en 51 sorties
• 1982 km de vélo en 43 sorties
  
  
  
• Durant 4 semaines j'ai limité la distance à 30 km de course à pied par semaine à cause du tendon d'Achille gauche. J'ai effectué des soins par mésothérapie qui m'ont permis après ces 4 semaines d'augmenter à nouveau le kilométrage.
• La rencontre avec le médecin du sport m'a permis d'une part de guérir le tendon d' achille. 
• A son contact j'ai aussi progressé dans les étirements. 3 fois 30 secondes pour respectivement les tendons d' Achille, les ischio-jambiers et les quadriceps.
• Le docteur m'a convaincu du rôle du vélo dans la préparation de la course à pied. On verra le résultat pour le marathon :=)
• Conseil du médecin : si une douleur apparait en courant, cela peut être une contracture. Il faut alors s'arrêter et faire des étirements. Si cela persiste, alors il faut réduire la séance.
• Normalement en cas de blessure, c'est six semaines d'arrêt.
• Les nouvelles semelles orthopédiques ainsi que les conseils de l'orthopédiste sur la spécificité des exercices du tendon d' Achille ont contribué aussi à la guérison. 
• J'ai aussi réussi à collecter des fonds pour SDS :